বিষয়: মহিলাদের নানান সমস্যা – সমাধান কী?
সাক্ষাৎকার গ্রহণকারী (মিতা): ডাক্তারবাবু, আমি একজন গৃহবধূ। আমার বয়স ৩৫। অনেক মহিলার মতো আমিও নানা ধরনের সমস্যায় ভুগি – যেমন অনিয়মিত পিরিয়ড, হরমোন সমস্যা, চুল পড়া, মাঝে মাঝে মানসিক দুশ্চিন্তা। এগুলো কি খুব সাধারণ সমস্যা নাকি চিন্তার বিষয়?
ডা. প্রজ্ঞা মুখার্জি (গাইনোকলজিস্ট): মিতা, প্রথমেই বলি – এগুলো খুব সাধারণ সমস্যা, কিন্তু একেবারেই উপেক্ষা করা উচিত নয়। মহিলাদের শরীর মাসিক চক্র, গর্ভাবস্থা, মেনোপজ—এসব কারণে নিয়মিত হরমোন পরিবর্তনের মধ্যে থাকে। তাই যত্ন নেওয়া খুব জরুরি।
১️⃣ মাসিক চক্রের সমস্যা
মিতা: আমার পিরিয়ড কখনো ২৫ দিনে আসে, কখনো ৪০ দিনে। এটা কি স্বাভাবিক?
ডা. মুখার্জি:
- ২১-৩৫ দিনের মধ্যে চক্র হলে সেটা স্বাভাবিক।
- কিন্তু যদি বারবার অনেক দেরি হয়, খুব বেশি বা খুব কম রক্তক্ষরণ হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) এখন খুব কমন সমস্যা। নিয়মিত এক্সারসাইজ, ওজন নিয়ন্ত্রণ ও সুষম খাদ্য খুব জরুরি।
২️⃣ গর্ভধারণ ও মাতৃত্ব
মিতা: অনেক বন্ধুরা বলছে এখনকার মেয়েদের গর্ভধারণে সমস্যা হয়। কেন এমন হচ্ছে?
ডা. মুখার্জি:
- স্ট্রেস, অনিয়মিত জীবনযাপন, ধূমপান-অ্যালকোহল, হরমোন ইমব্যালান্স—সব মিলিয়ে অনেকের কনসিভ করতে সমস্যা হয়।
- যাদের সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা আছে তারা আগে থেকেই হেলথ চেক-আপ করুন, ফোলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট নিন।
৩️⃣ মানসিক স্বাস্থ্য
মিতা: আমি মাঝেমধ্যে খুব হতাশ বোধ করি, রাগ বেশি হয়। এটা কি স্বাভাবিক?
ডা. মুখার্জি:
- হ্যাঁ, মহিলাদের মধ্যে হরমোনাল কারণে মুড সুইং খুবই স্বাভাবিক।
- কিন্তু যদি অতিরিক্ত ডিপ্রেশন বা উদ্বেগ হয়, ঘুম না হয়, কিছুতেই মন না লাগে—তাহলে কাউন্সেলিং বা থেরাপি নিন।
- মেডিটেশন, যোগব্যায়াম, হবি-তে সময় দেওয়া খুব সাহায্য করে।
৪️⃣ হাড় ও রক্তের স্বাস্থ্য
মিতা: শুনেছি মহিলাদের অল্প বয়সে হাড় দুর্বল হয়ে যায়।
ডা. মুখার্জি: একদম ঠিক শুনেছেন।
- ৩০ বছরের পর থেকেই ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন D-এর ঘাটতি দেখা দেয়।
- প্রতিদিন দুধ, দই, ডিম, মাছ খান। রোদে বসুন।
- বছরে একবার হিমোগ্লোবিন ও ভিটামিন D টেস্ট করান।
৫️⃣ নিজের জন্য সময়
মিতা: কাজের চাপে নিজের দিকে সময় দিতে পারি না।
ডা. মুখার্জি (হেসে): এটা অনেক মহিলার সমস্যা। নিজের জন্য অন্তত ৩০ মিনিট সময় রাখুন—হাঁটাহাঁটি, গান শোনা, বই পড়া, যেটা আপনার ভালো লাগে। নিজের যত্ন নেওয়া মানে পুরো পরিবারের যত্ন নেওয়া।
মিতা: আপনার কথা শুনে অনেকটা হালকা লাগছে ডাক্তারবাবু।
ডা. মুখার্জি: মনে রাখবেন, মহিলা সুস্থ থাকলেই পরিবার সুস্থ থাকে। তাই শরীর, মন আর সময়—সব কিছুর যত্ন নিন।
Leave a Reply